白领健康百科

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行家:xinhaiquancl时间:2012年12月20日 对于"亚健康",我们该怎么办?对此,医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。全面而合理的膳食最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中,每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。同时,还应当注意克服两种不良的膳食倾向:一是食物营养和热量过剩;二是为了某种目的而节食,以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现"亚健康"状态。具体说,一个…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年12月20日 亚健康与脑疲劳有密切的关系,也有人称"疲劳综合症",是一种人们常说的"到医院检查不出病,自己难受自己知道"的那种状态。最近,我国卫生部对十城市上班族的调查表明,上班族中处于"亚健康"状态的人占49%。医学专家、心理学专家提出,产生"亚健康"状态的根本原因是心理承受能力较差。现在的"白领"阶层,几乎每天都面临着新的挑战,精神压力很大。如果心理承受能力较强,及时调整心态,随时化解压…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年12月18日 中医称失眠为"不得眠"、"不得卧"、"目不瞑"、"不寐"。是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。不寐的病证轻重不一,轻者有入睡难,入睡容易醒,邮局有醒后不能再入睡,也有时睡时醒,严重者则整夜不能入睡。形成失眠的原因很多。传统医学认为主要有思虑过度、过度劳累、内伤心脾、阳不交阴,心肾不安,阴虚火旺,肝阳扰动,心胆气虚以及胃中不和等因素,均可影响心神而导致失眠。护理措施(1)针对病…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年12月17日 狗肉不但肉嫩味香,营养丰富,而且产热量大,增温御寒能力较强。因此,一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节多吃些狗肉是有好处的。但是,值得提醒的是,吃狗肉后忌立即喝茶,以免给身体造成不利的影响。这是因为,狗肉中含有丰富的蛋白质,而茶叶中含有比较多的鞣酸,如果吃完狗肉后马上喝茶,会使茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年12月17日 随着E时代的到来,人们已经越来越广泛的使用电脑,尤其是白领人群,每天与电脑的接触往往超过8个小时,不免导致了“电脑脸”现象。心理学专家研究发现,经常与电脑打交道的人,由于长时间面对没有生命的电脑屏幕,而与人的交流越来越少,会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”,而且会影响日常的人际交往,进而产生心理和精神上的障碍。日本的精神内科医生经常遇到这样的患者,他们多是缺乏丰富的社会实践,学校毕业…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年10月09日 在现实生活中,人们常有这种误解,认为老年人离退休以后,没有工作负担,不会为工作而苦恼,从此就可以轻松愉快地安度幸福晚年了。实际上,事实并非如此。从心理学的角度上讲,当人长期处于紧张工作状态中一旦松弛下来,往往会使心理状态失去平衡。另外一种常见的情况,不少老年人遇有不称心的事而又不能正确处理,往往引起心理上的不平衡。而心理不平衡是导致身体和精神疾病的重要原因之一。为使老年人保持心理平衡,在这里向你推…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年10月09日 蒸气熏面适合于任何类型的皮肤,它能清除老化死亡的细胞,冲去堵塞的油污,疏通汗孔,刺激循环,使皮肤容光焕发。蒸面的原理是:用水蒸气熏皮肤,使毛孔受热后扩张,表皮深处的污物随同汗液排出,以使皮肤表层及深层得以清洗。水蒸气还能刺激皮肤的毛细血管,促进血液循环与皮肤的新陈代谢。同时,对改善皮肤性质也有益处。干燥、粗糙的皮肤经过蒸面,由于充分吸收了水分,会变得细滑滋润;油性皮肤经过蒸面可以消除过多的油脂,保…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年07月31日 面瘫的确切病因目前尚不清楚,但机体免疫力下降和外界不良刺激的联合作用是导致发病的重要因素。在盛夏闷热的天气里,人体的内环境容易发生紊乱。胃肠道蠕动减慢,消化吸收功能降低,睡眠质量差,人们常感到虚弱乏力,此时身体的抵抗力已经下降,容易受到病毒的侵袭。另一方面,大量的汗液被排出体外,全身的汗毛孔处于开放状态,体表微循环容易受到寒冷刺激的干扰。中医学认为,面瘫常由于过度劳累、紧张、抑郁,造成人体正气不足…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年07月31日 水是生命之源,尤其在炎热的夏天,人体出汗多,需水量大增,应及时科学地给予补充。然而,日常生活中许多人未能掌握正确的补水方法,在解渴时还存在不少误区,导致人体不能及时合理地补充所需的水分,不利身体健康。下面介绍几点暑天里的喝水经,以供大家参考: 每日应补多少水? 通常情况下,一个人每天饮水量应保持在2000~3000毫升。如气温高、空气湿度小,又从事室外作业或大部分时间在室外度过的人,由于出汗较多,…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年05月22日 过劳死就是通常人们挂在嘴边的“活活累死”的带名词,是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。2004年3月8日,北京博爱医院年仅30岁的护工李建虎,连续3个月24小时陪护病人,在护理病人时突然死亡。北京博爱医院是一所康复医院,住院的病人大都是心脑血管疾病导致的瘫痪病人,度过危险期后的康复过程,需要大量的护工进行24小时看护和帮助锻炼。李建虎就是北京博爱医院众多的年轻护工中的一员。他的职责是24小时看护病…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年05月20日 2003年,上海首家市民体质监测指导中心对近500名体质监测者体质监测数据进行对比发现,约80%的被监测者的体质年龄大于实际生理年龄。这与被检测者普遍缺乏锻炼,工作压力大,身体处于亚健康状态有关。据上海市社科院亚健康研究中心的一份调查,上海市健康人群占16%,非健康人群(患有疾病)占14%,处于亚健康状态人群占70%(其中轻度患者约占40%,慢性患者约占30%),而处于亚健康状态人群中又以男性为主…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年05月20日 亚健康状态的具体表现,简单地可以从躯体健康、心理健康和情感健康三方面来进行简单分类。一、躯体亚健康状态。躯体处于亚健康状态最典型的表现就是全身疲劳。正常状态下,人体也会感觉疲劳,比如登山远行,大量运动健身过后,都会感到心率加快,全身出汗,甚至肌肉酸疼,有人形容“两条腿像灌了铅一样”,但这种疲劳也称为生理性疲劳,通过深呼吸调整,休息按摩或者睡上一觉,伸个懒腰以后,会惊奇地发现疲劳不见了,而且身体会非…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年05月19日 胆固醇是机体内主要的固醇物质。它既是细胞膜的重要组分,又是类固醇激素、维生素D及胆汁酸的前体。人体每千克体重含胆固醇2g。人们从每天膳食中可摄入约300~500mg的外源性胆固醇,主要来自肉类、肝、内脏、脑、蛋黄和奶油等。食物中胆固醇酯不溶于水,不易与胆汁酸形成微胶粒,不利于吸收,必须经胰液分泌的胆固醇酯酶将其水解为游离胆固醇后,方能吸收。未被吸收的胆固醇在小肠下段被细菌转化为粪固醇,由粪便排出。…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年05月18日 新鲜(Fresh)食品:无污染、无人工添加剂,不靠化肥农药种植的水果蔬菜。植物纤维(Fibre)食品:粗粮、瓜果和蔬菜,它们富含植物纤维,对降低胆固醇和减少患心血管疾病的危险很有作用,得到越来越多的现代人的厚爱。健美(Fitness)食品:具有多种健身功能、维持健康体魄的有益食物。 随着国内经济发达地区饮食结构西化,蔬菜消费量明显下降,这是造成“文明病”泛滥的重要原因之一。蔬菜是最佳的防癌食物,…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年05月17日 长辈们都是再三教导小辈们:“吃饭要细嚼慢咽”。现代医学研究认为:细嚼慢咽的科学性不仅在于有助于胃肠对食物的消化吸收,而且对于健脑益智也同样具有不可小觑的重要作用。 每个人的面部两侧都分布有四对咀嚼肌:咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌,在第五对脑神经的支配下进行协调的咀嚼运动。各种实验数据表明,咀嚼肌与大脑之间有条“热线”。对咀嚼肌的锻炼可以显著提高大脑的思维功能。日本朝日大学的医学家以五、六岁的小儿为对…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年05月15日 以往的免疫观念认为,机体对外来病原微生物的防御作用,即是免除传染病的自身能力。近年发现,机体的免疫系统还具有监视和杀灭体内出现的癌变细胞,清除体内衰老死亡细胞的功能,也即是“免疫监视”和“免疫自稳”的作用。 人们发现,衰老是由于人体免疫力逐渐降低导致的结果。“胸腺”被喻为人的“寿命时钟”,与人的寿命长短密切相关。这一点,已被现代科学所证实。 胸腺,过去人们对它认识甚少,甚至认为它是与人体无关的退化…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年05月15日 据美国《生活信息》杂志报道,在当今的健康医学领域,有一些说法曾被奉为“真理”,但最新的研究证实,这些说法其实都是站不住脚的谎言。一些患者曾进行了大量无意义的尝试,结果严重影响了健康或是延误了治疗。科学家称,该是揭出真相的时候了。 谎言1空腹运动有损健康人们总是担心空腹运动危险,因为空腹运动时,体内储存的糖原大量消耗,有发生低血糖的危险,不适宜减肥。其实,事实并非如此。美国达拉斯健美运动中心研究发现…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年03月27日 “居丧综合征”最常见的表现是出现多种心理障碍现象,诸如沉默寡言,神情淡漠,注意力不集中,对周围事物不感兴趣等。这些症状多数人在一段时间后逐渐好转、消失,但也有少数老人在较长的一段时间内仍饮食无味,夜不能眠,面黄肌瘦,呆木迟钝,迅速变得很苍老,甚至产生厌世心理而自杀。 “居丧综合征”的另一种危害表现在躯体方面:可导致高血压病、冠心病、糖尿病、溃疡病等多种“心身疾病”范畴的疾病病情加重,并因免疫功能低…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年03月27日 有关专家提醒说,想根治高血压病的愿望是好的,但是,以目前的医学科学水平还做不到,只能是控制血压。当你遇到说“能根治高血压”的“高手”时,对方很可能就是“高手”,不过呢,是骗子中的“高手”。 高血压病患者除了定时服药、定时到医院检查之外,还要注意日常生活调摄。平衡膳食各种饮食营养都不可偏废,但要控制总热量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,后3种糖属于单糖,易引起血脂升高。…[详细]

行家:xinhaiquancl时间:2012年03月09日 颈椎病按摩治疗的方法较多,各有所长,各具特色。有的专家将颈椎病的手法治疗总结为预备手法、治疗手法和善后手法3部分:1.预备手法。包括揉捻法和滚动法。目的在于松解肌肉痉挛,促进血液循环,以获得舒筋通络、宣通气血、解痉镇痛的效果。同时,也为下一步治疗手法打好基础。①揉捻法:术者用两手拇指指腹交替在颈部两侧自上而下做回旋揉捻,每侧4—5遍,压痛点可重点揉捻,时间可略长—些;②滚动法:在头颈根部及双肩部施…[详细]